ゴルフ・嫌なシャンク対策
ゴルフでのシャンクは、クラブのネック部分にボールが当たってしまうミスショットで、初心者から上級者まで多くのゴルファーが経験しますよね。
一度出てしまうと連続しやすく、「シャンク病」と呼ばれるほど精神的ダメージが大きいのが特徴なんです。
シャンクの主な原因
シャンクにはいくつか典型的な原因があります。
シャンクが発生する原因は一つではなく、アドレス（構え方）やスイング中のさまざまな要因が複合的に絡み合って引き起こるといわれていますよね。
シャンクはゴルファーにとって共通の悩みであり、スイングが上達してきた証拠とも言われています。
①アドレスの問題
ボールとの距離が不適切
ボールに近すぎると窮屈なスイングになり、手元が前に出やすくなります。
体重配分のかかと重心 アドレス時のかかと重心は、前傾姿勢を崩し、ダウンスイングで前のめりになる原因となります。
身体の開き 特にアプローチで体が開きすぎると、テークバックがアウトに上がりやすくなり、シャンクにつながることがあります。
②スイング軌道の問題
手元が前に出る
インパクト時に手元が体から離れると、クラブのネックにボールが当たりやすくなります。
極端なスイング軌道
アウトサイドインやインサイドアウトなどの極端なスイング軌道は、クラブの芯ではなくネック部分に当たるリスクを高めます。
特にアウトサイドイン軌道の場合、クラブの根元側からボールに当たりやすくなります。
右腰が前に出る
ダウンスイングで右腰が前に出ると、クラブヘッドが前にずれる軌道となり、シャンクを引き起こします。
右ひざが前に出る
ダウンスイングで右ひざが早く前に出ると、クラブの通り道がなくなり、手元が体から離れてシャンクしやすくなります。
腕と体の同調不足 腕の力に頼りすぎると、体の回転と同調せず、フェースが開きやすくなります。
シャンクの対策法
シャンクは、原因を正しく理解し、修正することで克服が可能なんですよね。
応急処置としての対策
ラウンド中にシャンクが出始めた場合、スイングを根本的に修正するのは難しいため、応急処置として以下の方法を試してみてください。
スタンス・ボール位置の微調整
シャンクの原因となっているスイングの癖に合わせて、ボー ルの位置をヒール側に置くか、トゥ側に置くかを調整します。
クラブフェースの「先っぽ」で打つ意識
意図的にクラブフェースのトゥ側でボールを打つ意識を持つことで、ホーゼルに当たるリスクを物理的に減らせます。
根本的な改善のための練習方法
左足一本立ちでのスイング 左足に重心を置いて
スイングすることで、シャンクの原因の一つである「右腰が前に出てしまう動き」を矯正できます。
アプローチ時の右ひじを体につける
アプローチショットの際に、バックスイングからフォローまで右ひじを体にピタッとつけることで、手元が浮くのを防ぎ、前傾姿勢を安定させることができます。
ボールとの立ち位置の見直し
正しい前傾姿勢を保ち、足裏の母指球に重心が乗る位置でアドレスし、ダウンスイングでグリップが体から離れないボール位置を見つけることが重要です。
クラブを短く持つ
クラブを短く持つことで、振り遅れを防ぎ、ヘッドのコントロールがしやすくなります。
ゴムティーを使った練習 ゴムティーの手前にボールを置いて打つ練習は、自然とクラブが体の近くを通るスイングを身につけるのに役立ちます。
これができたら脱シャンク
ゴルフでのシャンクは、クラブのネック部分にボールが当たってしまうミスショットで、スコアに大きく響く厄介な現象ですよね。
シャンクを直すためのポイントはあるんですよね。
シャンク改善のためのアドレスと体の使い方
アドレスの確認
ボールとの距離感を確認するのはとても重要なんですよね。
ボールに近すぎるとシャンクが出やすくなる傾向があります。
アドレス時にボールから少し離れて構えることを意識してみてください。
体の回転とねじれ
バックスイングでの上半身の回転不足もシャンクの原因になるんですよね。
肩の回転が浅いと、クラブを体の前側でしか振れなくなり、シャンクが出やすくなります。
バックスイングでは、思っている以上に体（上半身）をねじるような意識で回転させることが重要なんですよね。
また、上半身が早く開いてしまうと、スライスだけでなくシャンクを引き起こすこともありますので、身体の開きを抑えることも意識することも大切なんですよね。
注意しましょう。
腰の動きに注意
ダウンスイングで右腰が前に出てしまうこともシャンクの原因となるんですよね。
腰の回転が先に行しすぎるとクラブヘッドがずれたり遅れたりして、シャンクにつながることもあります。
腰の動きには、十分に注意・注意・注意ですよね。
スイング軌道とフェースの向き
スイング軌道の見直し
極端なスイング軌道はシャンクを引き起こす可能性があります。
特に、アウトサイドイン軌道が強すぎるとクラブのネック部分でボールを捉えやすくなります。
また、インサイドアウト軌道でもフェースが戻りきらないとシャンクになることがあります。オーソドックスなスイング軌道を目指すことが大切なんです。
フェースの開きを修正
インパクト時にフェースが開いていると、フェース面ではなくネック部分にボールが当たってしまいます。
ダウンスイングでフェースが開いてしまわないよう、練習時からフェースの向きを意識しましょう。
メンタル面と練習の工夫
焦らず取り組む気持ち
シャンクは一度出始めると「また出るのではないか」という不安から、さらにシャンクを繰り返してしまう「シャンク病」とも呼ばれる負のスパイラルに陥りやすいミスですよね。
しかし、シャンクが克服できれば、上級者ゴルファーへの道が開けるとも言われています。
焦らず、正しいスイング練習を繰り返すことが大切なんですよね。
素振りで感覚を掴む
アドレスした場所と同じ位置を触れるように素振りを繰り返すことで、シャンクがすぐに直ることが期待できます。
