右膝の位置の安定について
練習を続けていても、ゴルフでなかなか飛距離が伸びない…。
と、あなたは感じていませんか？
飛ばそうとして思い切り振ってもスライスやチョロなどのミスになってしまう、そんな悩みはありませんか。
ゴルフでクラブの性能を生かして飛ばしていくためには、膝の使い方が大切なんですよね。
これがマスターできると上半身の動きをうまく力に変えてボールに伝えることができるようになるんですよね。
ロスなく球をインパクトできると、飛距離もアップするんです。
トップで右足の股関節に体重が乗ることができるようになると、体のブレが少なくなるのでミート率がアップしやすいですし。
右膝はアドレスの位置から変えずにテークバック。
しやすくなるんですよね。
右膝が横に流れてしまうと力が逃げて、体の動き過ぎにつながります。
バックスイング時の右膝の固定
バックスイング時の右膝の固定は、ショットの安定性と飛距離アップに非常に重要な要素の一つなんですよね。
右膝を動かさないことで、体が上下に動くのを防ぎますし、ミート率を向上させることができるんですよね。
バックスイングの際には、右膝を動かさないように意識することが重要なんです。
これにより、身体の軸が安定し、ミスショットの原因となる上下動を防ぐことができるんですよね。
右膝の位置を安定させるためには、ゴルフのスイング中の適切な体重移動と身体の使い方が重要になってきます。
特にバックスイングの際に右膝を固定する意識を持つと、軸が安定し、ショットの再現性が高まりますよね。
右足の土踏まずで体重を受ける
：右足の土踏まずで体重を受け止めるようにすると、バランスが保たれ、身体の軸が流れる「スエー」を防ぐことができるんですよね。
右足の下にバランスディスクを置いて練習すると、土踏まずで体重を受ける感覚が掴みやすくなります。
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右膝の角度を維持する
：スイング中に右膝が伸び上がったりすると、上下動によりスイング軌道が乱れ、ミート率の低下や飛距離のロスに繋がります。
バックスイングを通して右膝の角度を維持する意識を頑張って持ちましょう。
安定したスイングのためのポイント
右膝を安定させるということは、スイング全体に一貫性をもたらし、ショットの精度も、もたらします。
右膝を「イカリ」にするイメージ
：「右膝はバックスイングの保険で
錨（イカリ）の役目をする」
と言ったのはジャック・ニクラウス。
バックスイングで右膝を
錨（イカリ）のように固定できるとショットが安定しますし飛距離も伸びますよね。
ということで今日は、
ドライバーのミート率を高める方法（”右膝”をイカリにする）バックスイング時に右膝を「イカリ」のように固定するイメージを持つと、身体の軸がブレにくくなり、ショットが安定するんですよね。
パワーも蓄積されやすくなるため、飛距離アップにも繋がってくるんですよね。
下半身を「静」、上半身を「動」として捉える
： 右膝が動く原因と対処法は
右膝が伸びてしまう原因を知り、適切に対処することでスイングの安定性が向上してくんですよね。
頭の固定しすぎ
：頭を固定しすぎると、かえって右膝が伸びてしまうことがあります。
V字のスイング軌道
：スイング軌道がV字のように上から打ち込む形になっている場合、バックスイング時に右膝が伸び上がりやすくなるんですよね。
理想はU字を描くような滑らかなスイングなんです。
練習方法
：両腕を広げてクラブを地面と平行に持ち、下半身を安定させたまま左腕をバックスイング方向に押していく練習をすることで、上半身の動きと右膝が固定された下半身の感覚を掴むことができるんですよね。
右膝が大きく流れると体の軸が安定しない
右膝が流れることによる影響
右膝が流れると、以下のような問題が起こりやすくなります。
- 体軸の不安定化
- バックスイング時に体が後ろに流れる「スウェイ」が起こり、パワーが蓄積されにくくなります。
- 捻転が浅くなり、結果的にオーバースイングにつながったり、ダウンスイングでアウトサイドインのカット打ちになりやすくなります。
- 飛距離の低下
- インパクト時に前傾姿勢が崩れ、ボールに力が伝わりにくくなり、飛距離が大幅に落ちてしまいます。
- 方向性の不安定化・ミスショットの増加
- ダウンスイングで右膝が前に出ると、方向性が安定せず、ダフリやトップなどのミスが増えます。
- クラブが通るスペースがなくなり、ヒールに当たってシャンクが出やすくなります。
右膝が横に流れる
右足の股関節に体重が乗らなくなります。
要は体重を乗せようとしているのに乗らない現象が起きてくるわけなんですよね。
股関節に体重が乗らなければ、上半身と下半身の捻転差がうまくつくれず、軌道もバラバラになるのでミート率も悪くなりるんですよね。
そこで意識してほしいのが、右膝に「ストパー」の役割をさせることなんです。
答えは「イカリ」です。イカリソースではオマヘンで～。
まずはアドレス時、股関節から前傾して、その段階で股関節に体重を乗せることが重要なんで、そこから右膝のポジションを変えないように上体を回すと、股関節で体重を感じることができやすくなります。
この時、注意したいのが頭の高さなんですよね。
右膝の位置が変わらなくても頭が上下するとミート率は悪くなるなるので頭の高さも変えずに動かしましょう。
また、横移動の多いスイングは安定性に欠けるんで十分注意してくださいませよね。
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右膝の正しい使い方
右膝の正しい使い方は、スイングの各段階で意識すべきポイントがあります。
安定したアドレスで構えることが重要なんですよね。
- 両膝を曲げて踏ん張るようなアドレスは、一見安定しそうですが、膝が動きやすく姿勢が不安定になりがちなんですよね。
プロのように尻の位置を高くすると、スイング中の足のバタつきを防ぎやすくなるんですよね。
バックスイング
- バックスイングでは、右膝をガチガチに固めるのはNGですが、左右に動かすのも良くありません。
- 右膝はわずかに伸びる方向に使うのが正解で、アドレス時の膝の角度を維持しながら、右足の土踏まずで体重を受け止める意識が大切です。
- 右足の土踏まずで体重を受け止めきれないと、体軸が流れる「スウェイ」につながり、上下動や肩の捻転不足の原因になります。
- 左膝を少し前に出し、そこから後ろに引く動きを利用すると、右膝が右に流れにくくなります。
- 右膝を動かさないように意識しつつ、下半身をどっしりと安定させたまま上半身を捻転させることで、体と腕が同調したバックスイングが可能になります。
ダウンスイング右膝が前に出るのを防ぐことが重要です。
右膝を左膝の方向に送りながらダウンスイングし、太もも同士を密着させるように意識すると良いでしょう。
右足の踵を上げないように意識し、べた足で打つか、右足の土踏まずに力を入れると、右膝が前に出にくくなりますよね。
ハーフスイングのフィニッシュ時に、左足に体重移動ができているか確認することで、自然に右膝が前に出るのを防ぐことができるんですよね。
右膝は力をためる鉄壁のストッパー（イカリ）
テークバックはクラブをトップポジションに持っていくための重要な部分ですが、その時にポイントになるのが右膝なんです。
体重を右足に乗せようと意識するあまり、右膝が右サイド流れてしまうと、スイングは安定しません。
さらに言うと、トップでエネルギーをためることもできないために、飛ばない原因にもなります。
